Valitse viisaasti - kahden viikon ruokailut painonhallintaan
Haluatko syödä hyvin, nauttia herkullisesta ruoasta ja hallita painoasi ilman jatkuvaa nälkää?
Tämä kahden viikon ruokasuunnitelma on suunniteltu aikuiselle, kohtalaisesti liikkuvalle naiselle, joka haluaa tasapainottaa ruokavalionsa ilman turhia rajoituksia.
Ruokavalio perustuu
- laadukkaisiin proteiinin ja rasvan lähteisiin ja riittävään määrään
- maltilliseen hiilihydraattien määrään
- 1500-1800 kcal
- Tämä ruokavalio on sekasyöjälle!
Riittävällä ruokamäärällä pysyt kylläisenä ja energisenä koko päivän. Ruuan rakenteen avulla pidät myös aineenvaihduntasi hyvin käynnissä ja autat rasvapolttoa.
Tässä ohjelmassa saat monipuolisia ja maukkaita aterioita sekasyöjälle sopivina vaihtoehtoina sekä vinkkejä ruokien muokkaamiseen omiin tarpeisiisi.
Päivittäinen ruokailu koostuu aamupalasta, lounaasta, päivällisestä koko perheelle ja iltapalasta, joiden avulla saat riittävästi ravintoa sopivalla energiavajeella. Tarvittaessa välipalavaihtoehdot tukevat jaksamistasi ja auttavat säilyttämään tasaisen verensokerin päivän aikana.
Valitse viisaasti – ja nauti ruoasta, joka tukee hyvinvointiasi!
Näin pääset alkuun:
Saat selkeät ohjeet sovelluksen (Sportyplanner) lataamiseen sähköpostitse. Jos kaipaat apua, laita viestiä osoitteeseen: jenninvoima@gmail.com.
👉 Ota energisempi arki haltuun ja tilaa materiaalit jo tänään!
Näin tilaat tuotteen
Maksa tuote verkossa kortilla.
TAI
Jos valitset manuaalisen maksutavan, ilmoita viestissä maksatko laskulla vai liikuntaedulla (Edenred tai ePassi). Jos maksat liikuntaedulla, voit suorittaa maksun heti ja liittää siitä näyttökuvan viestiin. Materiaalit ja jatko-ohjeet toimitetaan sinulle maksun suorittamisen jälkeen.
Paluupostissa saat ladattavan materiaalin, josta löytyy liittymisavain kurssille. Saat myös erillisen viestin, jossa on ohjeet Sporyplanner-sovelluksen lataamiseen. Sovelluksen rekisteröitymistietoihin tarvitset kurssin liittymisavaimen.
Jos sinulla on jo sovellus, saat ohjeet sen käyttöön samalla.
Jos ongelmia ilmenee, olen apunasi osoitteessa jenninvoima@gmail.com.