top of page
Nivelrikkoisen treeniohjelma salille / kuminauhalla (polvi)

Nivelrikkoisen treeniohjelma salille / kuminauhalla (polvi)

€29.90Hinta
Vero Sisällytetty

Toimintakykyä ja helpotusta polven nivelrikkoon – vahvista lihaksia ja tue hyvinvointiasi!

 

Tämä treeniohjelma on suunniteltu erityisesti parantamaan toimintakykyä ja lievittämään polven nivelrikon oireita. Ohjelman keskiössä ovat harjoitteet, jotka vahvistavat alaraajojen lihaksia, tukevat polviniveltä ja edistävät sujuvampaa liikkumista arjessa.

 

Miksi lihasten vahvistaminen on tärkeää?

Nivelrikossa polvinivel kaipaa ympärilleen vahvoja tukilihaksia, jotka auttavat vähentämään nivelen kuormitusta ja lievittämään kipua. Ohjelman harjoitteet:

  • Vahvistavat tukilihaksia: Erityisesti etu- ja takareidet, pohkeet sekä pakaralihakset saavat enemmän voimaa ja kestävyyttä.
  • Parantavat liikkuvuutta ja tasapainoa: Tämä auttaa sinua liikkumaan varmemmin ja vähentää kaatumisriskiä.
  • Edistävät nivelen hyvinvointia: Kohtuullinen ja säännöllinen liike lisää verenkiertoa, joka voi vähentää jäykkyyttä ja tukea ruston hyvinvointia.

 

Ohjelman hyödyt

Treeniohjelma keskittyy siihen, että saat enemmän voimaa ja hallintaa kehoosi, mikä helpottaa arjen toimintoja, kuten kävelemistä, istumista, seisomista ja portaiden nousua. Lisäksi:

  • Lieventää kipua ja jäykkyyttä: Vahvistuneet lihakset vähentävät nivelen rasitusta, mikä voi pienentää kipua.
  • Parantaa toimintakykyä ja jaksamista: Arjen askareista ja liikkumisesta tulee helpompaa ja vaivattomampaa.
  • Tukee henkistä hyvinvointia: Tunne, että kehosi pystyy paremmin, lisää itseluottamusta ja elämänlaatua.

 

Harjoitteet polvinivelystävällisesti

Ohjelmassa keskitytään liikkeisiin, jotka ovat turvallisia nivelille eivätkä vaadi isoja painoja. Liikkeet voi tehdä sekä salilaitteilla että kuminauhalla kotona.

 

HUOM! Etänä tehty valmis ohjelma ei ikinä ole parempi kuin livenä saatu lääkärin tai fysioterapautin ohje!

 

Tee liikkumisesta helpompaa ja nauti aktiivisemmasta elämästä – aloita matka kohti vahvempia lihaksia ja sujuvampaa arkea jo tänään!

 

Treeniohjelma sisältää:

- alkuliikkeet /lämmittely

- treeniohjelma salille / kotiin vastuskumilla

- venyttelyohjelman

 

Ohjelma on sovelluksessa, jossa pääse seuraamaan omaa kehitystäsi.

Ohjelma on käytössä 3 kk ajan voit tulostaa sen itsellesi talteen sovelluksen selainversiosta.

  • Näin tilaat tuotteen

    Maksa tuote verkossa kortilla.
    TAI
    Jos valitset manuaalisen maksutavan, ilmoita viestissä maksatko laskulla vai liikuntaedulla (Edenred tai ePassi). Jos maksat liikuntaedulla, voit suorittaa maksun heti ja liittää siitä näyttökuvan viestiin. Materiaalit ja jatko-ohjeet toimitetaan sinulle maksun suorittamisen jälkeen.

    Paluupostissa saat ladattavan materiaalin, josta löytyy liittymisavain kurssille. Saat myös erillisen viestin, jossa on ohjeet Sporyplanner-sovelluksen lataamiseen. Sovelluksen rekisteröitymistietoihin tarvitset kurssin liittymisavaimen.

    Jos sinulla on jo sovellus, saat ohjeet sen käyttöön samalla.

    Jos ongelmia ilmenee, olen apunasi osoitteessa jenninvoima@gmail.com.

bottom of page