Isot liikkeet - iso vaikutus
Tässä treeniohjelmassa keskitymme isoihin, koko kehoa kuormittaviin liikkeisiin, jotka tuovat painonhallintaan, lihasmassan kehitykseen ja yleiseen hyvinvointiin merkittäviä hyötyjä. Ohjelma on suunniteltu erityisesti tukemaan arjessa jaksamista ja vahvistamaan itsetuntoa sekä kykyä toimia monipuolisesti erilaisissa tilanteissa.
Miksi isot liikkeet?
Isot liikkeet, kuten kyykyt, maastavedot, punnerrukset ja vedot, kuormittavat suuria lihasryhmiä ja nostavat sykkeesi nopeasti. Tämä tarkoittaa:
- Aineenvaihdunnan tehostumista: Keho polttaa enemmän kaloreita niin treenin aikana kuin sen jälkeenkin.
- Lihasmassan kasvua ja voimaa: Suuret liikkeet aktivoivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti, mikä tukee sekä voimaa että lihasmassan kehitystä.
- Toiminnallista suorituskykyä: Liikkeet jäljittelevät arjen liikemalleja, kuten nostamista, kantamista ja ponnistamista, tehden päivittäisestä elämästä helpompaa ja turvallisempaa.
Miten tämä ohjelma auttaa?
Ohjelman tavoitteena on yhdistää voimaharjoittelu ja painonhallinta tavalla, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia:
- Painonhallinta ja rasvanpoltto: Isojen lihasryhmien kuormittaminen kuluttaa energiaa ja auttaa hallitsemaan kehonkoostumusta.
- Voiman ja kestävyyden kehitys: Saat lisää energiaa ja pystyt paremmin suoriutumaan niin arjessa kuin treenissä.
- Itsetunnon ja toimintakyvyn parantaminen: Tunne, että kehosi pystyy ja toimii, on yksi parhaista tavoista vahvistaa itseluottamusta.
Kenelle ohjelma sopii?
Tämä treeniohjelma sopii kaikille, jotka haluavat parantaa kehonkoostumustaan, lisätä voimaa ja edistää toimintakykyä.
Aloita nyt ja ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa, toimivampaa ja itsevarmempaa sinua!
Treeniohjelma sisältää:
- alkuliikkeet /lämmittely
- treeniohjelma salille / kotiin (kehonpaino)
- venyttelyohjelman
Ohjelma on sovelluksessa, jossa pääse seuraamaan omaa kehitystäsi.
Ohjelma on käytössä 3 kk ajan voit tulostaa sen itsellesi talteen sovelluksen selainversiosta.