(1).png)
PT-tapaaminen
Persoonallinen tsemppari tukenasi
Kuulostaako Personal Trainer -palvelut liian hienoilta ja ehkä vaativilta?
Mitä jos sinulla ei olekaan tarkkaa tavoitetta tai halua pudottaa painoa?
Ehkä haluat liikkua tai olla liikkumatta, syödä hyvin tai hoitaa muuten itseäsi ilman tarkempaa suunnitelmaa?
Ihan vaan voidaksesi vähän paremmin, pysyäksesi toimintakykyisenä ja terveenä arjessa, mutta et osaa aloittaa tai sitoutua?
Siihen juurikin Persoonallinen Tsemppari on ihan best!
Mitä siis ikinä kaipaatkaan, tsemppaan sinua sinä!
Tuntisisältö on valittavaissa joka kerta erikseen, joko etukäteen tai paikan päällä!
-
Hikiliikuntaa
-
Venyttelyä
-
Liikkuvuutta
-
Voimailua
-
Keskustelua
-
Neuvontaa ravintoasioissa
-
TRE®:tä
-
Lenkkelyä /kävelyä
-
Kuntosalitreeniä
-
Mitä muuta keksimmekään!
Tapaamispaikat:
-
Lahden keskustassa Fysio Kulma (liikunta, jooga, TRE®)
-
Kuntosaliympäristö löytyy Lahden Kiveriöstä Sali21 tai Asikkalasta (kuntalaisille)
-
Sinun kotonasi, ulkona, työpaikalla tai muu tila
Ja tapaaminen ei ole vain tapaaminen! Liikuntatunnista saat mukaasi myös ohjelman sovelluksessa, ruokavalion kanssa saat etätukea kuukauden ajan, TRE:n jälkeen voimme viestitellä mitä fiiliksiä sinulle heräsi jne. Eli ei minusta ihan niin helpolla pääse eroon!
On vain ratkaisuja, ei haasteita!
Hinta
Tunnin tapaaminen 68-85 €
1,5 tunnin tapaaminen 88-108 €
Edullisemmat hinnat 5 tai 10 kerran sarajakorteilla!
Paketit löydät alta
Hinta sisältä tapaamisen ennakkoon sovitun sisällön mukaan. Hinta määräytyy tapaamispaikan mukaan. KS. tarkempi hinnasto TÄSTÄ.
Haluaisitko treenata kaverin, puolison tai ystäväporukan kanssa?
Tämä onnistuu ryhmäliikunnan puitteissa, samoilla ehdoilla ja hinnoilla kuin yllä!
Räätälöidään teille omat vakivuorot tai silloin tällöin pidempi setti!
2-5 hengen porukoille!
Ole rohkeasti yhteydessä ja aloitetaan!
All in live
Aloituskuukausi 430 €
sis. 4 treenikertaa
Jatkokuukaudet 310 € / 180 €
4 / 2 treenikertaa
Alkukartoitus livenä / etänä 1 h
Ruokapäiväkirjan analyysi
Keskustelu ruokailutavoista
Tietopaketti ravinnosta
Sinulle suunniteltu ruokavalio arkeesi sopivaksi
4 /2 treeniä /tapaamista / kk (55 min)
Tuki ruokailuihin etänä
Raportointi ja seuranta
Kuntotestit (halutessasi)
Koti- tai salitreeniohjeet
Vapaavalintainen omatoimiverkkokurssi
Muutosvalmennus
All in etänä
Aloituskuukausi 220 €
Jatkokuukaudet 99 €
Alkukartoitus etänä1 h
Ruokapäiväkirjan analyysi
Kirjeenvaihto ruokailutavoista
Tietopaketti ravinnosta
Sinulle suunniteltu ruokavalio arkeesi sopivaksi
Tuki ruokailuihin etänä
40 min puhelu 1 krt / kk
Raportointi ja seuranta etänä
Kuntotestit etänä (halutessasi)
Koti- tai salitreeniohjeet
Vapaavalintainen omatoimiverkkokurssi
Kyttäyspalvelu
Aloituskuukausi 99 €
Jatkokuukaudet 72 €
Alkukartoitus kirjallisena
Ruokapäiväkirjan analyysi
Tietopaketti ravinnosta
Viikottainen treenin, ruokailun ja edistymisen seuranta
Palaute kerran viikossa
Koti- tai salitreeniohjeet
1 ohjelma / 3 kk
Tähän voit ostaa tapaamisia tarpeen mukaan lisäksi, saat ne -10 % hintaan
Ruokaremontti
Lähtökohtana toimii sinun arkesi ja nykyinen ruokailusi. Emme tee muutoksia, joita et voisi ylläpitää arjessa.
Ei tiukkaa dieettiä, ei kaloreiden laskemista!
Pohjana toimii perinteiset ravintosuositukset.
Tavoitteena energinen olo arkeen!
Ja mitä muuta toivotkaan!
Palvelu sisältää
-
ruokapäiväkirjan analyysin
-
puhelun / kirjeenvaihdon ruokailutottumuksistasi ja arjestasi
-
pohdintaa valinnoistasi ja ravinnon merkityksestä jaksamisellesi
-
sinulle räätälöidyn ruokavalion tavoitteidesi mukaan
-
tietopaketin ravinnosta ja ruokavaliosta
-
viikoittaisen raportoinnin sovitun mallin mukaan
-
etätuen sovitun mallin mukaan
Jo pienillä, sinulle sopivilla muutoksilla pääsemme pitkälle!
Aloituspaketti 119 €
(sis. analyysin, ruokavalio-ohjeet ja tietopaketin)
Tapaamiset livenä hinnaston mukaan
Puhelut hinnaston mukaan VARAA
Aloituksen jälkeen etätuki (email/sovellus) 59 € /kk tarpeen mukaan
Hinnat sisältävät alv:n 25,5 %
kysy lisää jenninvoima@gmail.com
tai täytä lomakke alla!
Liikutaan porukalla!
Ryhmäliikunta on monelle, ja varsinkin meille lihaville kauhun paikka!
Osaanko, pystynkö, jaksanko, mitä muut ajattelee?
Nyt rohkeasti mukaan Jennin Voiman jumppiin! Minulla riittää ammattitaito ja kokemus antaa vaihtoehtoja liikkeisiin, tahdin saat määrätä itse ja hauskaa saa aina pitää!
Liikunta ei ole mikään laihojen, sporttisten tai laihduttajien yksinoikeus, vaan liikkua voi myös pitääkseen itsensä toimintakykyisenä, purkaakseen stressiä, avatakseen kehoa tai ihan vaan koska se on hauskaa!
Syksyllä 2025 jatkuu jälleen suosittu Isojen tyttyöjen pool party Lahdessa, eli vesijumppaa vähän uudella twistillä!
